Sláinte agus folláine
BMI, calraí, luas reatha agus toircheas. Meastacháin, ní comhairle liachta.
- Tiontaire Coiscéimeanna go hAchar Tiontaigh coiscéimeanna go ciliméadair nó míle, nó achar go coiscéimeanna, le fad coiscéime measta ó d’airde nó tomhaiste.
- Áireamhán BMI Áirigh d’innéacs mais choirp mar dhuine fásta in aonaid mhéadracha nó impiriúla, féach catagóir WHO agus an raon meáchain do BMI de 18.5 go 24.9.
- Áireamhán BMR Meas do ráta meitibileach bunúsach leis na cothromóidí Mifflin-St Jeor agus Harris-Benedict athbhreithnithe, in aonaid mhéadracha nó impiriúla.
- Áireamhán Calraí Dóite Meas na calraí a dhóitear ag siúl, ag rith, ag rothaíocht, ag snámh, ag imirt spóirt nó ag obair tí ó do mheáchan agus ón fhad, le luachanna MET 2024.
- Áireamhán Criosanna Ráta Croí Áirigh do chúig chrios oiliúna ráta croí i bpm ó d’aois, do ráta croí scíthe nó d’uasráta croí tomhaiste, leis na foirmlí Tanaka agus Karvonen.
- Áireamhán Dáta Ceaptha Toirchis Meas do dháta ceaptha toirchis le riail Naegele ó do thréimhse dheireanach agus fad an timthrialla, nó ó dháta na ceapacha nó an aistrithe IVF.
- Áireamhán Ionghabhála Uisce Meas cé mhéad uisce ba cheart duit a ól in aghaidh an lae ó iontógálacha tagartha EFSA agus IOM, le breisiúcháin gharbha d’aclaíocht agus d’aimsir the.
- Áireamhán Luas Reatha Áirigh do luas reatha, am críochnaithe nó achar i km nó i míle, féach tuartha ama 5K, 10K, leath-mharatóin agus maratóin, agus táblaí rannán.
- Áireamhán Macraí Roinn do chalraí laethúla ina bpróitéin, carbaihiodráití agus saill. Féach graim agus calraí gach macra, i gcomparáid leis na raonta tagartha oifigiúla.
- Áireamhán Meáchain Idéalaigh Déan comparáid idir meáchan coirp idéalach ó fhoirmlí Devine, Robinson, Miller agus Hamwi agus an raon BMI sláintiúil d’airde, i kg nó lb.
- Áireamhán Riachtanas Codlata Faigh na huaireanta codlata molta d’aois, déan comparáid leis an méid a chodlaíonn tú i ndáiríre agus meas do fhiachas codlata seachtainiúil.
- Áireamhán Saille Coirp Meas do chéatadán saille coirp ó d’airde, do mhuineál, do choim agus do chromáin leis an bhfoirmle Chabhlach SAM, i gceintiméadair nó in orlaí.
- Áireamhán Seachtainí Toirchis Faigh amach cé mhéad seachtain agus lá atá tú torrach, do thrimester agus na laethanta go dtí do dháta ceaptha, ó do thréimhse, ceapadh, IVF nó dáta ceaptha.
- Áireamhán TDEE agus Calraí Laethúla Meas do chaiteachas iomlán fuinnimh laethúil (TDEE) agus do chalraí cothabhála ó do BMR agus do leibhéal gníomhaíochta, in aonaid mhéadracha nó impiriúla.
- Áireamhán Uasmheáchain Aon Athrá (1RM) Meas d’uasmheáchan aon athrá ó thacar athrá le foirmlí Epley, Brzycki, Lombardi agus ceithre cinn eile, agus faigh ualaí oiliúna ó 50% go 100% den 1RM.
- Áireamhán Ubhsceithe Meas do dháta ubhsceithe agus do fhuinneog thorthúil ó do thréimhse dheireanach agus fad an timthrialla. Meastachán pleanála, ní modh bacainn ar thoircheas.