Saħħa u fitness

BMI, kaloriji, pass tat-tlielaq u tqala. Stimi, mhux pariri mediċi.

• Kalkulatur tad-data tat-twelid Ikkalkula d-data stmata tat-twelid bir-regola ta’ Naegele mill-aħħar mestrwazzjoni u t-tul taċ-ċiklu, jew mid-data tal-konċepiment jew tat-trasferiment IVF.
• Kalkulatur tal-1RM (massimu ta’ ripetizzjoni waħda) Ikkalkula l-1RM tiegħek minn sett ta’ ripetizzjonijiet bil-formuli Epley, Brzycki, Lombardi u erba’ oħrajn, u kseb it-tagħbijiet tat-taħriġ minn 50% sa 100%.
• Kalkulatur tal-BMI Ikkalkula l-indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) tiegħek bi unitajiet metriċi jew imperjali, u ara l-kategorija tad-WHO u l-firxa tal-piż għal BMI ta’ 18.5–24.9.
• Kalkulatur tal-BMR Ikkalkula r-rata metabolika bażali (BMR) bl-ekwazzjonijiet Mifflin-St Jeor u Harris-Benedict riveduta, b’unitajiet metriċi jew imperjali.
• Kalkulatur tal-kaloriji maħruqa Ikkalkula l-kaloriji maħruqa waqt mixi, ġiri, rikba tar-rota, għawm, sports jew xogħol tad-dar mill-piż u t-tul ta’ żmien, bil-valuri MET tal-Compendium 2024.
• Kalkulatur tal-konsum tal-ilma Stma kemm għandek tixrob ilma kuljum mill-konsumi ta’ referenza tal-EFSA u tal-IOM, b’żidiet approssimati għall-eżerċizzju u għat-temp sħun.
• Kalkulatur tal-makronutrijenti Qassam il-kaloriji ta’ kuljum f’proteina, karboidrati u xaħam. Ara l-grammi u l-kaloriji ta’ kull makronutrijent imqabbla mal-firxiet uffiċjali ta’ referenza.
• Kalkulatur tal-ovulazzjoni Stma d-data tal-ovulazzjoni u t-tieqa fertili tiegħek mill-aħħar mestrwazzjoni u t-tul taċ-ċiklu. Stima għall-ippjanar, qatt metodu ta’ kontraċezzjoni.
• Kalkulatur tal-pass tat-tlielaq Ikkalkula l-pass, il-ħin tat-tmiem jew id-distanza tiegħek f’km jew mili, ara t-tbassir tal-ħin għal 5K, 10K, nofs marathon u marathon, u l-tabelli tal-splits.
• Kalkulatur tal-piż ideali Qabbel il-piż ideali tal-ġisem bil-formuli Devine, Robinson, Miller u Hamwi mal-firxa b’saħħitha tal-BMI għat-tul tiegħek, f’kg jew lb.
• Kalkulatur tal-ġimgħat tat-tqala Sib kemm għandek ġimgħat u jiem tqila, it-trimestru u kemm fadal sad-data tat-twelid, mill-aħħar mestrwazzjoni, il-konċepiment, l-IVF jew id-data tat-twelid.
• Kalkulatur tal-ħtieġa tal-irqad Sib is-sigħat rakkomandati ta’ irqad għall-età tiegħek, qabbilhom ma’ kemm torqod tassew u ikkalkula d-dejn tal-irqad tiegħek fil-ġimgħa. B’xejn u privat.
• Kalkulatur tat-TDEE u tal-kaloriji ta’ kuljum Stma l-konsum totali ta’ enerġija ta’ kuljum (TDEE) u l-kaloriji ta’ manutenzjoni mill-BMR u l-livell tal-attività, b’unitajiet metriċi jew imperjali.
• Kalkulatur tax-xaħam tal-ġisem Ikkalkula l-perċentwal tax-xaħam tal-ġisem tiegħek mit-tul, l-għonq, il-qadd u l-warrbejn bil-formula tan-Navy tal-Istati Uniti, f’ċentimetri jew pulzieri.
• Kalkulatur taż-żoni tar-rata tal-qalb Ikkalkula ħames żoni ta’ taħriġ tar-rata tal-qalb f’bpm mill-età, ir-rata waqt il-mistrieħ jew ir-rata massima mkejla, bil-formuli Tanaka u Karvonen.
• Konvertitur tal-passi għal distanza Ikkonverti l-passi f’kilometri jew mili, jew distanza f’passi, b’tul tal-pass stmat mit-tul tiegħek jew imkejjel. Ara kemm hi 10,000 pass.