Kalkulatur tal-BMI
Ikkalkula l-indiċi tal-massa tal-ġisem (BMI) tiegħek bi unitajiet metriċi jew imperjali, u ara l-kategorija tad-WHO u l-firxa tal-piż għal BMI ta’ 18.5–24.9.
Stima bbażata fuq formuli ppubblikati, mhux parir mediku. Kellem professjonist tas-saħħa dwar is-sitwazzjoni tiegħek.
- Il-BMI tiegħek
- –
- Kategorija tad-WHO
- –
- Firxa tal-piż għal BMI ta’ 18.5–24.9 fit-tul tiegħek
- –
| BMI | Kategorija |
|---|---|
| < 18.5 | Piż baxx |
| 18.5 – 24.9 | Piż normali |
| 25 – 29.9 | Piż żejjed (qabel l-obeżità) |
| 30 – 34.9 | Obeżità tal-klassi I |
| 35 – 39.9 | Obeżità tal-klassi II |
| ≥ 40 | Obeżità tal-klassi III |
Għall-adulti li għandhom 18-il sena jew aktar. It-tfal u l-adolexxenti jiġu evalwati bil-kurvi tal-perċentili tal-BMI skont l-età, mhux b’dawn il-kategoriji.
Kif tuża l-kalkulatur tal-BMI
- Agħżel Metriku (cm, kg) jew Imperjali (ft, in, lb). Il-valuri li diġà ktibt jiġu kkonvertiti meta tbiddel.
- Daħħal it-Tul tiegħek (f’ċentimetri, jew f’piedi u pulzieri) u l-Piż tiegħek (f’kilogrammi jew f’lliri). Taħdem kemm il-virgola kemm il-punt deċimali.
- Aqra Il-BMI tiegħek, il-Kategorija tad-WHO u l-firxa tal-piż li tqabbel ma’ BMI ta’ 18.5 sa 24.9 fit-tul tiegħek. Ir-ringiela li taqbel fit-tabella tal-kategoriji tiġi enfasizzata.
- Il-passi tal-kalkolu taħt ir-riżultati juru eżatt kif inkiseb in-numru. Naddaf ifattal il-kampijiet.
Kollox jiġi kkalkulat fil-brawżer tiegħek waqt li tikteb. Xejn minn dak li tikteb ma jintbagħat lil server.
Il-formula tal-BMI
L-indiċi tal-massa tal-ġisem jiddividi l-piż bil-kwadru tat-tul:
BMI = piż (kg) ÷ tul (m)²
Pereżempju, 70 kg b’tul ta’ 1.75 m jagħtu 70 ÷ (1.75 × 1.75) = 70 ÷ 3.0625 = 22.9. Bl-unitajiet imperjali, l-iskorsatura tas-soltu hi BMI = 703 × piż (lb) ÷ tul (in)². Din l-għodda tikkonverti l-lliri u l-pulzieri b’mod eżatt (1 lb = 0.45359237 kg, 1 in = 2.54 cm) u mbagħad tapplika l-formula metrika, u għalhekk iż-żewġ sistemi tal-unitajiet jagħtu l-istess riżultat. L-eżempji ppubblikati miċ-Ċentri tal-Istati Uniti għall-Kontroll tal-Mard (CDC) huma riprodotti: 68 kg b’165 cm jagħtu 24.98, u 150 lb b’5 ft 5 in jagħtu 24.96.
Ir-riżultat jintwera b’deċimali waħda, u l-kategorija tintgħażel minn dak il-valur approssimat, sabiex in-numru u t-tikketta dejjem jaqblu.
Il-kategoriji tad-WHO għall-adulti
Din l-għodda tuża l-klassifikazzjoni għall-adulti tal-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa (WHO Technical Report Series 894, 2000):
- inqas minn 18.5: piż baxx;
- 18.5 sa 24.9: piż normali;
- 25 sa 29.9: piż żejjed (qabel l-obeżità);
- 30 sa 34.9: obeżità tal-klassi I;
- 35 sa 39.9: obeżità tal-klassi II;
- 40 jew aktar: obeżità tal-klassi III.
Dawn il-kategoriji japplikaw għall-adulti li għandhom 18-il sena jew aktar. It-tfal u l-adolexxenti ma jiġux evalwati bihom. Il-BMI tagħhom jitqabbel mal-kurvi tal-perċentili tal-BMI skont l-età (il-kurvi tat-tkabbir tad-WHO jew tas-CDC), għax il-kompożizzjoni tal-ġisem tinbidel mal-età u mal-pubertà. Staqsi lill-pedjatru jew lin-nurse tal-iskola biex jispjegawlek il-BMI ta’ tifel jew tifla.
X’ma jgħidlekx il-BMI
Il-BMI huwa numru malajr ta’ screening għall-popolazzjonijiet, mhux dijanjosi. Ma jistax jiddistingwi bejn muskoli u xaħam, u għalhekk persuni muskolużi jistgħu juru BMI “għoli” filwaqt li jkunu rqaq, u adulti akbar fl-età li tilfu l-muskoli jistgħu juru BMI “normali” b’aktar xaħam fil-ġisem. Ma jgħidx fejn jinħażen ix-xaħam; iċ-ċirkonferenza tal-qadd iżżid informazzjoni siewja dwar dan. Il-limiti jistgħu jaqblu anqas ma’ xi gruppi wkoll: id-WHO innutat li r-riskji għas-saħħa jistgħu jogħlew f’valuri aktar baxxi tal-BMI f’diversi popolazzjonijiet Asjatiċi, u l-BMI mhuwiex maħsub għat-tqala.
Il-firxa tal-piż murija hi sempliċement x’jfisser BMI ta’ 18.5 sa 24.9 fit-tul tiegħek. Mhix mira personali. Jekk ir-riżultat jinkwetak, jew jekk qed taħseb li tbiddel il-piż tiegħek, kellem tabib, dietista reġistrata jew professjonist ieħor tas-saħħa kkwalifikat, li jista’ jqis l-istorja, il-kejl u l-miri tiegħek. Drawwiet gradwali u sostenibbli huma aktar sikuri minn bidliet mgħaġġla.
Mistoqsijiet frekwenti
Il-BMI huwa preċiż?
Huwa kejl affidabbli tal-piż relattiv għat-tul, u jikkorrelata mal-grass tal-ġisem fil-livell tal-popolazzjoni. Għall-individwu huwa biss l-ewwel indikatur, għax jinjora l-massa muskolari, l-istruttura tal-għadam, l-età, is-sess u d-distribuzzjoni tax-xaħam.
Għaliex il-BMI tiegħi juri 25.0 meta l-valur eżatt hu 24.98?
Ir-riżultat jiġi approssimat għal deċimali waħda, kif jirrapportawh il-biċċa l-kbira tal-aġenziji tas-saħħa, u l-kategorija ssegwi l-valur murni. Valur li jkun fuq limitu għandu jinqara bħala “qrib il-limitu” u mhux bħala bidla qawwija.
Nista’ nuża dan il-kalkulatur tal-BMI għal tifel jew tifla?
Le. Il-kategoriji tal-adulti ma japplikawx taħt it-18-il sena. It-tfal u l-adolexxenti jeħtieġu l-kurvi tal-perċentili tal-BMI skont l-età, li jqabbluhom ma’ oħrajn tal-istess età u sess.
Il-BMI huwa differenti bejn l-irġiel u n-nisa?
Il-formula u l-limiti tal-adulti huma l-istess għaż-żewġ sessi. In-nisa għandhom it-tendenza li jkollhom aktar xaħam fil-ġisem mill-irġiel bl-istess BMI, u din hi waħda mir-raġunijiet għaliex il-BMI huwa biss għodda ta’ screening.
X’għandi nagħmel jekk il-BMI tiegħi huwa barra minn 18.5–24.9?
Uża dan bħala stimolu biex titkellem ma’ professjonist tas-saħħa u mhux bħala verdett. Huwa jista’ jiċċekkja markaturi oħra, bħad-daqs tal-qadd, il-pressjoni tad-demm u l-testijiet tad-demm, u jgħinek tistabbilixxi miri realistiċi u sikuri jekk jinħtieġ xi tibdil. Din l-għodda tagħti stima u mhix parir mediku.
Għodod relatati
- Kalkulatur tax-xaħam tal-ġisem Ikkalkula l-perċentwal tax-xaħam tal-ġisem tiegħek mit-tul, l-għonq, il-qadd u l-warrbejn bil-formula tan-Navy tal-Istati Uniti, f’ċentimetri jew pulzieri.
- Kalkulatur tal-BMR Ikkalkula r-rata metabolika bażali (BMR) bl-ekwazzjonijiet Mifflin-St Jeor u Harris-Benedict riveduta, b’unitajiet metriċi jew imperjali.
- Kalkulatur tat-TDEE u tal-kaloriji ta’ kuljum Stma l-konsum totali ta’ enerġija ta’ kuljum (TDEE) u l-kaloriji ta’ manutenzjoni mill-BMR u l-livell tal-attività, b’unitajiet metriċi jew imperjali.